Trening dla początkujących

Abs 4

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Shaun B

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

40 sekundy

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

40 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 minuta

Seated Crunches

Seated Crunches

40 sekundy

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

10 min 20 sek, Dla początkujących

12 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało