Trening dla początkujących

Abs 3

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Shaun B

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

50 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Chest Openers

20 sekundy

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 15 sek, Dla początkujących

9 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

4 min 5 sek, Dla początkujących

14 min 33 sek,

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało