Trening umiarkowany

Bootiful Chest

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Gary 🐺🐺

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Boxer Fist Reaches

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Boxer Fist Reaches

1 minuta

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

Push Up with Rotation

30 sekundy

10 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Dumbbell Push ups

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push ups

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Lateral to Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Lateral to Front Raises

1 minuta

20 sekundy

Stability Ball Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Stability Ball Chest Press

1 minuta

Stability Ball Dumbbell Flys

Ciężary: Umiarkowany

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Straight Punches

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Straight Punches

1 minuta

20 sekundy

Straight Punches

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Straight Punches

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

1 minuta

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

54 minuty, Intensywny

35 min 45 sek, Intensywny

❥ Chest 20' ❥

20 min 20 sek, Intensywny

24 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Day

Umiarkowany

15 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Shoulder Day

Dla początkujących

11 min

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Ab-domination

Umiarkowany

1 h 3 m

Core

Stability Ball, Dumbbell

Arm - ed And Dangerous

Umiarkowany

16 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało