Trening umiarkowany

Ab-domination

Umiarkowany Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Gary 🐺🐺

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

1 minuta

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

15 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Powiązane treningi

22 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 45 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

21 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany

90 sek

Crunch Crunch Crunch

Umiarkowany

10 min

AAV: Arms & Abs Vanity

Intensywny

1 h 4 m

Work It Till It Hurts 2 ~ Abs

Intensywny

49 min

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Relax G

Dla początkujących

24 min

Back

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało