Trening umiarkowany

Lean Out

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Marcus Coffey

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ball Push-Ups

40 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 sekundy

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Plank on Ball

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

Weight Session 2

Weight Session 2

31 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moderate Full Body Jump Start

Umiarkowany

25 min

F4S Strength/Core

Umiarkowany

17 min

Que's Combo: Buns & Guns

Umiarkowany

30 min

Dos

Umiarkowany

20 min

Strength & Stability

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Stability Ball

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało