Trening umiarkowany

Dos

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Sebastien Provost

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Supermans

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Rest

10 sekundy

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Wacky Jacks

1 minuta

Cat Cow

30 sekundy

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

11 min 15 sek, Intensywny

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 minuty, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Epaule

Umiarkowany

17 min

Loosen in No Time

Umiarkowany

10 min

Legs

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało