Trening umiarkowany

Week 10

Umiarkowany Duration 35 minuty

Dodane przez Julie Froelich

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Squats

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Burpees

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Sideways "mirror" Footwork

1 minuta

Sideways "football" Footwork On Line

1 minuta

High Knees Down The Strip

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Side To Side Switch Feet Down The Line

1 minuta

Sideways Plank Walk Down The Strip

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Hot Potato With 12 Lb

5 minuty

Ninja

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

Getting Started

Getting Started

1 godzina, Umiarkowany

17 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Week 5

Umiarkowany

53 min

Week 6

Umiarkowany

43 min

Week 7

Umiarkowany

43 min

Week 10

Umiarkowany

34 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało