Trening umiarkowany

Amanda

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Andrew Shum

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

The Heisman

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Hit The Floor

30 sekundy

Mummy Kicks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Stretch

4 minuty

Seria 3: 3 rund

Switch Lunges + Sprints

30 sekundy

Out And Ins

30 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Hop Squats

30 sekundy

Low Plank + Oblique Kneew

30 sekundy

Plank Punches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

8 min 25 sek, Umiarkowany

14 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało