Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Sara Haynes

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Instead of seconds do it for a count it

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

50 sekundy

Butt Kickers

50 sekundy

High Knees

50 sekundy

Seria 2: 3 rund

Squat Pulses

20 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

15 sekundy

Walking Lunges

15 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

10 sekundy

90 Lat Stretch

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

15 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

15 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało