Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Emily Crain

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Lunges

1 minuta

High Knees

45 sekundy

Lunge Kicks

1 minuta

180 Degree Jump

30 sekundy

Sidestep Kick

45 sekundy

Calf Raises

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty,

10 minuty, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało