Trening dla początkujących

1

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Claudia Pereira

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Lunges

2 minuty

Squats

1 minuta

High Knees

1 minuta

Lunges

2 minuty

Side Lunges

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quickie King👑

Intensywny

21 min

Upper Body

No Equipment

Abs & arms

Umiarkowany

20 min

Core

Simpele Oefeningen Voor Abs

Umiarkowany

6 min

Core

Sweat It Out 2

Umiarkowany

30 min

Legs

Good Morning!

Umiarkowany

20 min

Core

Easy On The Knees

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało