Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Trenera Personalnego Johanna Collazos

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squat Jumps

40 sekundy

Reverse Lunges

40 sekundy

Butt Kickers

40 sekundy

Pile Squats

40 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

40 sekundy

Wall Sit

40 sekundy

Butt Kickers

40 sekundy

Calf Raises

40 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

40 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

40 sekundy

Plank

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

17 min 40 sek, Intensywny

5 min 55 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało