Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Week 7

Umiarkowany   43 minuty

Julie Froelich
 		    Dodane przez Julie Froelich
Week 7

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog On The Spot
1 minuta
Butt Kicks
1 minuta
High Knees
1 minuta
Forward Arm Circles
30 sekundy
Reverse Arm Circles
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
stretching
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Skipping High Jumps
1 minuta
Side To Side Toe Touch With Jump
1 minuta
3 Squat With Jump
1 minuta
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Foodwork Suicides With Lunges/criss Cross Sit-ups (relay)
4 minuty
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Walking Lunges/wall Squats
30 sekundy
Color Ball Workouts
1 minuta
Crab Walk Down/plank Hold
30 sekundy
Color Ball Workouts
1 minuta
Sprint/high Knees
20 sekundy
Color Ball Workout
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Stretch
1 minuta
Ninja
10 minuty

Powiązane treningi

Sunday
Sunday
28 min 30 sek, Intensywny
Warmup
Warmup
4 min 30 sek, Dla początkujących
Core workout
Core workout
7 minuty, Umiarkowany
Beginner
Beginner
5 min 30 sek, Dla początkujących
2401'12
2401'12
14 min 20 sek, Dla początkujących
10 Minute Blast
10 Minute Blast
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Test

Test

Umiarkowany 60 sek  
Week 6

Week 6

Umiarkowany 43 min  
Week 8

Week 8

Umiarkowany 51 min  
Week 10

Week 10

Umiarkowany 34 min  
Week 10

Week 10

Umiarkowany 35 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe