Trening umiarkowany

Week 8

Umiarkowany Duration 51 minuty

Dodane przez Julie Froelich

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

High Knees

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

stretching

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Stability Squats

1 minuta

Hand To Elbow Plank/ Crawl Under And Hop

1 minuta

Hand To Elbow Plank/Crawl Under And Hop

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Lunge, Center, Backward Lunge

1 minuta

Squat, Squat, Step Lunge

1 minuta

Sideways Ball Toss Down Strip

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Hopscotch Squats

1 minuta

Sideways Plank Walk Down Strip

1 minuta

Lunges With Med Ball Twist/ situps

1 minuta

Lunges With Med Ball Twist/ Situps

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Stretch

3 minuty

Ninja

3 minuty

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Intensywny

37 min 14 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 Minute Blast

10 Minute Blast

7 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Dla początkujących

14 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Test

Umiarkowany

60 sek

Week One

Umiarkowany

49 min

Week 6

Umiarkowany

43 min

Week 7

Umiarkowany

43 min

Week 9

Umiarkowany

44 min

Week 10

Umiarkowany

34 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało