Trening umiarkowany

Moderate Work!

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Shanna Dupree

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Yoga Bicycles

30 sekundy

Squat Thrusts

20 sekundy

Low planks

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Zumba

Intensywny

1 godzina

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Post-Workout Stretch

Dla początkujących

6 min

Elliptical 20 *E

Intensywny

20 min

Lower Body

Cardio Machine

Push Up Serise Step 1&2 - KC

Dla początkujących

6 min

Upper Body

Intensywny

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało