Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick'n

Dla początkujących   17 minuty

Katie Clairain
 		    Dodane przez Katie Clairain
Quick'n

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Calf Raises
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Twist Jumps
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick 3
Quick 3
4 min 50 sek, Dla początkujących
Beginner
Beginner
5 min 30 sek, Dla początkujących
Quick
Quick
8 min 20 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
18 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
10 min 10 sek, Umiarkowany
Quickie
Quickie
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Foam Rolling

Foam Rolling

Dla początkujących 15 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Stretch It Out

Stretch It Out

Dla początkujących 10 min  
Legs   Exercise Mat
Limber Lady Quickie

Limber Lady Quickie

Dla początkujących 10 min  
Legs   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe