Trening umiarkowany

Total Body

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Danita Dooley

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

1 minuta

Butt Kicks

1 minuta

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

30 sekundy

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Umiarkowany

Quick Total Body

Quick Total Body

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

2 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Sports Conditioning Running

Intensywny

20 min

Cardio

No Equipment

HITZ Resistance #1

34 min

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Total Body

Umiarkowany

36 min

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało