Trening członka

Warm Up

Duration 3 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abs

1 minuta

Plank

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Side Kick

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

9 min 25 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty,

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm Up

Dla początkujących

2 min

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Warm Up

Intensywny

11 min

Full Body

Warm Up

Dla początkujących

2 m 30 s

Legs

No Equipment

Warm Up

Umiarkowany

8 min

Shoulders

Warm It Up

Dla początkujących

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało