Trening dla początkujących

Warm-Up

Dla początkujących Duration 9 minuty

Dodane przez Daniel Vasquez

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

3 min 30 sek

Power Walk

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Crunches

25 sekundy

Rest

5 sekundy

Elbow Plank

25 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 35 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 35 sek, Dla początkujących

3 min 16 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało