Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Dũng Hoàng
 		    Dodane przez Dũng Hoàng
Full
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Windmills
Windmills
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
12 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
15 powtórzenia
Clock Lunges
Clock Lunges
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Windmills
Windmills
45 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 powtórzenia
Star Jumps
Star Jumps
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 powtórzenia
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 min 30 sek
Clock Lunges
Clock Lunges
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Star Jumps
Star Jumps
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 powtórzenia
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 min 30 sek
Clock Lunges
Clock Lunges
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Multi Round
Multi Round
31 min 49 sek, Umiarkowany
My Total Body
My Total Body
51 min 58 sek, Umiarkowany
Arms&legs
Arms&legs
8 min 30 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
19 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
45 min 30 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
33 min 50 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
33 min 10 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
Belly Fat

Belly Fat

Umiarkowany 1 h 9 m  
Full Body   Wall
Plank

Plank

Umiarkowany 3 min  
Core  
Full Body Hour

Full Body Hour

Umiarkowany 1 godzina  
Core   No Equipment
Day 22 OBLIQUES

Day 22 OBLIQUES

Intensywny 39 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Cardio Blast #9

Cardio Blast #9

Intensywny 39 min  
Full Body   Box or Step, Dumbbells, Rowing Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe