Trening umiarkowany

Multi Round

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Jérémy Renouard

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

40 powtórzenia

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

40 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

40 powtórzenia

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

40 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

15 powtórzenia

30 powtórzenia

40 powtórzenia

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 15 sek, Umiarkowany

48 min 28 sek, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

16 min 14 sek, Umiarkowany

58 min 35 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder Ripper

Intensywny

20 min

Wicked Wall Workout

Intensywny

15 min

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Swim Like Phelps

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Exercise Mat

Kicking High

Umiarkowany

10 min

Legs

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało