Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

edit 1

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Box or Step, Chair, Dumbbell

Mahmoud Hafez
 		    Dodane przez Mahmoud Hafez
edit 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
100 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 powtórzenia
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
100 powtórzenia
Seal Jacks
Seal Jacks
100 powtórzenia
Burpees
Burpees
100 powtórzenia
Squats
Squats
100 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
50 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
High Intensity Running
High Intensity Running
30 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
15 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
15 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 powtórzenia
Traps
Traps
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
20 powtórzenia
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

7min
7min
8 min 30 sek, Dla początkujących
O7W
O7W
6 minuty, Umiarkowany
Functional
Functional
40 min 30 sek, Intensywny
Total Body
Total Body
9 min 5 sek, Intensywny
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lean Legs ️️
Lean Legs ❤️⭐️
18 min 45 sek, Intensywny
Intensified 7-Minute Workout
Intensified 7-Minute Workout
8 min 5 sek, Intensywny
LH Challenge
LH Challenge
26 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe