Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tone

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Kristiana Zeidlere
 		    Dodane przez Kristiana Zeidlere
Tone
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
6 sekundy
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
6 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
70 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
6 sekundy
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
6 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
70 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Treeni
Treeni
42 minuty, Dla początkujących
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
Multi Round
Multi Round
31 min 49 sek, Umiarkowany
11 Min
11 Min
11 minuty, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

35 Min. Marine

35 Min. Marine

Intensywny 35 min  
Beach Sexy Body

Beach Sexy Body

Intensywny 22 min  
Insane Full Body Cardio . Can You Handle It??

Insane Full Body Cardio . Can You Handle It??

Intensywny 21 min  
Full Body Workout

Full Body Workout

Intensywny 24 min  
Fat Burning Workout

Fat Burning Workout

Intensywny 1 godzina  
Cardio

Cardio

Intensywny 1 godzina  
Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe