Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

11 Min

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Chair

Julio Cesar Callocchia
 		    Dodane przez Julio Cesar Callocchia
11 Min
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push Up with Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy

Powiązane treningi

7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
7 Minutes
7 Minutes
23 minuty, Intensywny
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 min 30 sek, Umiarkowany
8 Minute
8 Minute
7 min 50 sek, Intensywny
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
Quick No Equipment
Quick No Equipment
6 min 55 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

fourABS

fourABS

Dla początkujących 10 min  
Core   No Equipment
Wake-up Yoga (:

Wake-up Yoga (:

Dla początkujących 6 min  
HIIT Fit

HIIT Fit

Dla początkujących 10 min  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe