Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Treeni

Dla początkujących   42 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Minessa Jumppanen
 		    Dodane przez Minessa Jumppanen
Treeni
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
8 min 53 sek, Dla początkujących
Intense Training
Intense Training
20 min 11 sek, Intensywny
Beginners Luck
Beginners Luck
42 min 40 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
30 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe