Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Damn

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Sandrine Lekouyi
 		    Dodane przez Sandrine Lekouyi
Damn
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

You can do it!!!!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 55 sek
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
25 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Beginner- Lvl 1
Beginner- Lvl 1
4 min 43 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
11 min 46 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
22 min 30 sek, Dla początkujących
O7W
O7W
6 minuty, Umiarkowany
Total Body
Total Body
9 min 5 sek, Intensywny
Workout
Workout
8 min 53 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe