Trening intensywny

Work Out

Intensywny Duration 34 minuty

Dodane przez Casey Fluegge

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Inclined Plane

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

Cobra

45 sekundy

Wall Sits

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Flutter Kicks

45 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Rest

25 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Gate Swings

1 minuta

Leg Raises

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Cat Cow

45 sekundy

Sliders

1 minuta

Rest

20 sekundy

Torso Twists

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

25 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

25 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Powiązane treningi

37 minuty, Intensywny

11 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

17 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Aaron's Death-a-thon

Intensywny

31 min

Full Body

Intensywny

35 min

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

30 Second Workout

Intensywny

35 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało