Trening umiarkowany

Belly Fat

Umiarkowany Duration 1 h 9 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Sharnette Kamfer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Dla początkujących

1 godz. 27 min, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Umiarkowany

34 min

Lose That Belly Fat

Umiarkowany

42 min

Ab Day ✊

Umiarkowany

1 godzina

Core

Lose Weight

Umiarkowany

1 godzina

Full Body

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało