Trening umiarkowany

98-Second challenge

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez James Hodgman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 min 38 sek

10 sekundy

1 min 38 sek

10 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 min 38 sek

10 sekundy

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

1 min 38 sek

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 min 38 sek

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 38 sek

10 sekundy

1 min 38 sek

10 sekundy

1 min 38 sek

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 min 38 sek

10 sekundy

1 min 38 sek

10 sekundy

1 min 38 sek

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 min 38 sek

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 min 38 sek

10 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 min 38 sek

10 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 min 38 sek

10 sekundy

1 min 38 sek

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 min 38 sek

10 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 min 38 sek

10 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 min 38 sek

10 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 min 38 sek

1 minuta

Seria 7: 1 runda

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

18 sekundy

Seria 8: 1 runda

2 minuty

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

Ultimate Challenge

Ultimate Challenge

27 min 20 sek, Umiarkowany

19 min 5 sek, Intensywny

Little bit Of Everything

Little bit Of Everything

50 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata 6

Umiarkowany

53 min

Legs

Dumbbells, Jump Rope

Tabata Power

Umiarkowany

49 min

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball, Wall

Cardio Calorie Blaster

Umiarkowany

49 min

Legs

Jump Rope, Box or Step

Jump 4 More

Umiarkowany

44 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Kettlebells

Jump Rope Burner

Umiarkowany

35 min

Legs

Jump Rope, Wall

Quick Warmup

Dla początkujących

3 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało