Trening dla początkujących

Quick Warmup

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez James Hodgman

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

25 sekundy

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

20 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

5 minuty,

10 minuty, Dla początkujących

Intense Warm Up

Intense Warm Up

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope

Umiarkowany

7 min

Legs

Jump Rope

Jump Rope

Umiarkowany

6 min

Cardio Blast 9

Umiarkowany

55 min

Legs

Jump Rope, Box or Step

Tabata Power

Umiarkowany

49 min

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball, Wall

Tabata 35

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Tabata 50 Part 2

Umiarkowany

50 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało