Trening dla początkujących

Warm-up

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kat Galvin

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Casual warm-up.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Runners Lunges

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 25 sek, Dla początkujących

4 min 35 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało