Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball

Dodane przez Molly Neighbours

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Seria 17: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Seria 19: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

Seria 20: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

Seria 21: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

Seria 22: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Seria 23: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Seria 24: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Seria 25: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Seria 26: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 27: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 28: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 29: 1 runda

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

10 powtórzenia

Seria 30: 1 runda

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

10 powtórzenia

Seria 31: 1 runda

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

10 powtórzenia

Seria 32: 1 runda

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 powtórzenia

Seria 33: 1 runda

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 powtórzenia

Seria 34: 1 runda

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 powtórzenia

Seria 35: 1 runda

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

10 powtórzenia

Seria 36: 1 runda

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

10 powtórzenia

Seria 37: 1 runda

Flying Supermans

Flying Supermans

10 powtórzenia

Seria 38: 1 runda

Flying Supermans

Flying Supermans

10 powtórzenia

Seria 39: 1 runda

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 powtórzenia

Seria 40: 1 runda

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 powtórzenia

Seria 41: 1 runda

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 powtórzenia

Seria 42: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 43: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 44: 1 runda

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 45: 1 runda

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 powtórzenia

Powiązane treningi

17 minuty,

18 min 20 sek, Umiarkowany

19 min 35 sek,

20 min 56 sek, Dla początkujących

11 min 54 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body iso/eccentric Work

Lower Body iso/eccentric Work

31 min 30 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout Without Cardio

Full Body Workout Without Cardio

48 minuty, Umiarkowany

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 minuty, Umiarkowany

EXTREME Legs & Butt

EXTREME Legs & Butt

54 min 30 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Umiarkowany