Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

PUSH DB

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells

Zachary Gauvin
 		    Dodane przez Zachary Gauvin
PUSH DB
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
20 min 35 sek, Umiarkowany
Workout A
Workout A
8 min 18 sek,
Back
Back
17 minuty,
Back Stabilization
Back Stabilization
17 min 30 sek, Umiarkowany
Push DB
Push DB
24 min 18 sek, Umiarkowany
Push Pull v2 Tuesday
Push Pull v2 Tuesday
45 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Ab Arm Chest

Ab Arm Chest

Intensywny 13 min  
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Intensywny 32 min  
Total Body

Total Body

Umiarkowany 31 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Kettlebells
KB AXE Swings 20min, Weighted Push-ups, Rows, ABs

KB AXE Swings 20min, Weighted Push-ups, Rows, ABs

Intensywny 40 min  
Back   Barbell, Kettlebells, Exercise Mat
Total Body 6x6-10 30

Total Body 6x6-10 30

Umiarkowany 28 min  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe