Trening umiarkowany

Push DB

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

Dodane przez Zachary Gauvin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Cable Chest Fly

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

17 min 6 sek,

11 min 16 sek, Intensywny

“PUSH” (Chest Focus)

“PUSH” (Chest Focus)

24 min 29 sek, Intensywny

12 min 54 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 28 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Back Endurance Strength (90min)

Chest & Back Endurance Strength (90min)

31 min 59 sek, Umiarkowany

11 min 37 sek, Intensywny

20 min 15 sek, Intensywny

5 Best Back Exercises for Thickness

5 Best Back Exercises for Thickness

9 min 30 sek, Intensywny

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

41 minuty, Intensywny

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12 min 11 sek, Umiarkowany