Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Before bed

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Kettlebells, Resistance Bands

Farah Ennogwa
 		    Dodane przez Farah Ennogwa
Before bed
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Pistol Squat
20 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Downward Dog With Alternating Leg Lift
30 sekundy
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
20 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 sekundy
Left Side Lunge With Leg Lift
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
20 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 sekundy
Right side lunge with leg lift
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 sekundy
Forward Leg Extensions
Forward Leg Extensions
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
10 sekundy
Left Cross Forward Bend
20 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
10 sekundy
Right Cross Forward Bend
20 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
20 sekundy
Left Half Moon
Left Half Moon
20 sekundy
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 sekundy
Side Lunge
20 sekundy
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 sekundy
Right Half Moon
Right Half Moon
20 sekundy
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 sekundy
Side Lunge
20 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 sekundy
Right Mermaid
Right Mermaid
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 sekundy
Left Mermaid
Left Mermaid
20 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

Quick calm
Quick calm
10 minuty, Dla początkujących
Morning Yoga
Morning Yoga
14 min 40 sek, Dla początkujących
Strong Lean Legs
Strong Lean Legs
11 minuty, Intensywny
Activating
Activating
13 min 30 sek, Intensywny
Yoga
Yoga
15 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
14 minuty, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)
30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)
32 min 36 sek, Umiarkowany
Glute Max Sampler
Glute Max Sampler
14 min 59 sek, Umiarkowany
Warmup Upper Body
Warmup Upper Body
10 min 2 sek, Umiarkowany
Kettlebell&Trx Blitz by Time
Kettlebell&Trx Blitz by Time
38 min 35 sek, Intensywny
🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅
🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅
17 minuty, Umiarkowany
Biceps & Shoulders Time
Biceps & Shoulders Time
13 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Flexibility I

Flexibility I

Intensywny 21 min  
Full Body   Exercise Mat
Butt

Butt

Intensywny 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Strength Training

Strength Training

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Chair, Stability Ball
Lower Body Strength

Lower Body Strength

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Chair, Box or Step, Stability Ball
Back Flexibility

Back Flexibility

Intensywny 27 min  
Full Body  
Lex Flexibility II

Lex Flexibility II

Umiarkowany 13 min  
Glutes   Stability Ball, Foam Roller, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe