Darmowy trening umiarkowany

Glute Max Sampler

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body, Glutes

Sprzęt: Kettlebells, Resistance Bands, Exercise Mat

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

These three exercises will kick your butt into high gear!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kettlebell Swings

8 powtórzenia

Choose to use 1-2 dumbbells or kettlebells.

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Right Leg Lateral Raise with Band

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Right Leg Lateral Raise with Band

4 powtórzenia

Use a band or mini loop band.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

4 powtórzenia

Optionally perform with mini loop band around your thighs.

Left Leg Lateral Raise with Band

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Left Leg Lateral Raise with Band

4 powtórzenia

Use a band or min loop band.

1 minuta

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

15 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

40 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

29 min 50 sek, Dla początkujących

Booty Blaster III

Booty Blaster III

14 min 11 sek, Dla początkujących

31 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)

32 min 36 sek, Umiarkowany

Warmup Upper Body

Warmup Upper Body

10 min 2 sek, Umiarkowany

Kettlebell&Trx Blitz by Time

Kettlebell&Trx Blitz by Time

38 min 35 sek, Intensywny

🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅

🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅

17 minuty, Umiarkowany

Biceps & Shoulders Time

Biceps & Shoulders Time

13 min 33 sek, Umiarkowany

Squats and Swings

Squats and Swings

19 min 19 sek, Umiarkowany