Hangman

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Opis

A little bit of climbing stuff

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

20 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Neutral Grip Pull-Ups

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Neutral Grip Pull-Ups

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

30 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

90 Lat Stretch

1 minuta

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Double Leg Stretch

1 minuta

Bent Elbow Pec Stretch

1 minuta

Downward Facing Deltoid Stretch

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

Hanging!

4 minuty, Umiarkowany

Hiit

13 min 13 sek, Umiarkowany

Warm Up

11 min 30 sek, Dla początkujących

1st Attempt

46 min 15 sek, Umiarkowany

...

34 minuty, Umiarkowany

Warm-Up

4 min 25 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.