Trening dla początkujących

Postpartum Back

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Dodane przez Rachel Moore

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 powtórzenia

35 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

25 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

25 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

45 minuty, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

4 min 35 sek, Umiarkowany

28 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 15 sek, Umiarkowany

29 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

PostNatal Exercises

Dla początkujących

15 min

Resistance Bands Full Body

Dla początkujących

8 min

Exercise Bands

Resistance Bandit

Dla początkujących

13 min

Full Body

Resistance Bands

Resistance Band Workout

Dla początkujących

10 min

Full Body

Resistance Band

Postpartum Exercises

Dla początkujących

2 m 30 s

Core

Glute Focus

Umiarkowany

47 min

Glutes

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało