Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs on Fire

Intensywny   37 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar

Sadegh Zare
 		    Dodane przez Sadegh Zare
Abs on Fire
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Burn your abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda
Inhale
Inhale
10 sekundy
Exhale
Exhale
10 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Abs On Fire!
Abs On Fire!
16 min 30 sek, Umiarkowany
Your Abs Are On Fire
Your Abs Are On Fire
18 minuty, Intensywny
Burning Abs
Burning Abs
8 minuty, Intensywny
Abs On Fire
Abs On Fire
12 min 15 sek, Intensywny
Abs
Abs
7 min 45 sek, Umiarkowany
All-Out Abs
All-Out Abs
8 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Chest/tricep

Chest/tricep

Intensywny 50 min  
Upper Body   Bench, Dumbbells, Dip Bar, Chair, Exercise Mat
Back/bicep

Back/bicep

Intensywny 40 min  
Back   Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells
Daily Routine

Daily Routine

Intensywny 14 min  
Back   Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe