Trening umiarkowany

Upper Body Only

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Josh Johnson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

All upper body workout for recovering from a lower body injury.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

10 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

10 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

10 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

10 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

10 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

10 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Full Upper Body

Full Upper Body

27 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Upper Body With Lower Body Injury

Upper Body With Lower Body Injury

40 minuty, Dla początkujących

1 godz. 4 min, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

45 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Biceps And Triceps

Intensywny

11 min

Arms

Dumbbell, Bench

Chest and Shoulders

Intensywny

25 min

Shoulders

Dumbbells, Bench

Fast Arms

Intensywny

9 min

Arms

Dumbbell, Bench

Triceps And Chest

Intensywny

18 min

Arms

Dumbbell, Bench

Triceps And Chest w/Cardio

Intensywny

19 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało