Full Upper Body

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

Dodane przez Mark Ellis

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Opis

Workout for the upper body

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Overhead Press

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Pull-ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Kickbacks Left

25 sekundy

Tricep Kickbacks Right

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Hammer Curls

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Chair Tricep Dips

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbell Back Row

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Extensions

40 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Mountain Climbers

20 sekundy

Dumbbell V-Raises

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body

29 min 45 sek, Intensywny

Upper Body

12 minuty, Umiarkowany

Upper Body

16 minuty, Intensywny

Upper Body

18 minuty, Intensywny

Upper

1 godzina, Intensywny

Upper Body

10 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Drew's F2F2F Workout 3 Biceps And Triceps

26 minuty, Intensywny

Strength Circuit

7 minuty, Umiarkowany

Upper Body Pusher

20 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells