Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Wall

Dodane przez Brett Sims

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

4 minuty

Hammer Curls

4 minuty

Overhead Press

4 minuty

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

4 minuty

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

4 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

4 minuty

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

4 minuty

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

4 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

4 minuty

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

4 minuty

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

4 minuty

Push-Ups

4 minuty

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

4 minuty

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

4 minuty

inverted wall push ups

4 minuty

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

4 minuty

Powiązane treningi

21 min 42 sek, Dla początkujących

14 min 39 sek, Umiarkowany

1 godz. 16 min 30 sek, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

28 min 34 sek, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 min 30 sek, Intensywny

16 min 14 sek, Intensywny

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 min 14 sek, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 min 44 sek, Umiarkowany