Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Jorge Cooper
 		    Dodane przez Jorge Cooper
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
24 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
24 powtórzenia

Workout Discussion

29 Oct
16 kg triceps 7*2 biceps curla 11.5 cross body curls 25 kg bänkpress 16 kg row

Powiązane treningi

Upper Body Part One
Upper Body Part One
10 minuty, Umiarkowany
Upperbody
Upperbody
1 godz. 16 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
11 min 52 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
29 minuty, Intensywny
Als Upper body Workout
Als Upper body Workout
13 min 30 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
6 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
11 min 52 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 min 30 sek, Intensywny
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe