Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Barbell

Dodane przez Jon Chua

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minuty

5 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

5 minuty

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

Powiązane treningi

1 godz. 1 min, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany

22 minuty, Dla początkujących

31 min 20 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 min 56 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym With Bad Back 2

Gym With Bad Back 2

53 min 45 sek, Intensywny

30 min 22 sek, Intensywny

Wednesday - Legs And Glutes

Wednesday - Legs And Glutes

32 min 40 sek, Umiarkowany

23 min 24 sek, Umiarkowany

Jesse's Workout

Jesse's Workout

14 min 22 sek, Dla początkujących

56 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell 1

Umiarkowany

20 min

Kettlebells

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Abs Dayy~

Umiarkowany

56 min

Legs

Cardio Machine, Bench, Dumbbells, Strength Machine

V1 Cutting - Abs ~

Umiarkowany

57 min

Legs

Cardio Machine, Bench, Dumbbells, Strength Machine

v1 Cutting - Chest And Back

Umiarkowany

59 min

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Run Day~

Dla początkujących

32 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało