Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Dodane przez Michael Vicas Michael Vicas

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

lateral raise n rotation

Ciężary: Umiarkowany

lateral raise n rotation

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Rotator Cuff External Rotation

Ciężary: Ciężki

Rotator Cuff External Rotation

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 powtórzenia

30 sekundy

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Upright Rows

8 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders 6/27/24

Shoulders 6/27/24

29 min 1 sek, Intensywny

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 min 56 sek, Intensywny

22 minuty, Dla początkujących

8 min 45 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 min 30 sek, Intensywny

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 min 37 sek, Intensywny

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 min 58 sek, Intensywny

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 min 47 sek, Umiarkowany

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 minuty, Umiarkowany

6 min 6 sek, Umiarkowany