Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell

Dodane przez David Schermerhorn

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Warm-Up Cycling

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

38 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

38 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

38 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

38 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

38 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

38 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

38 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

38 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

38 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

38 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

38 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

38 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

38 sekundy

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

38 sekundy

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

38 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 18 sek, Umiarkowany

36 min 55 sek, Umiarkowany

15 min 50 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Intensywny

24 min 40 sek, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jims Dumbells

Umiarkowany

16 min

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Chest

Umiarkowany

19 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Back

Umiarkowany

7 min

Back

Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Dumbell Fly

Intensywny

5 min

Back

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało