Trening umiarkowany

Codzienne

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Medicine Ball

Dodane przez Marta Samarow

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

30 sekundy

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

45 sekundy

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

45 sekundy

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 sekundy

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 sekundy

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 sekundy

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

45 sekundy

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

45 sekundy

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

29 minuty, Dla początkujących

8 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sek, Umiarkowany

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 min 20 sek, Umiarkowany

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sek, Intensywny

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sek, Umiarkowany

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 min 30 sek, Umiarkowany

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Strength & Stability

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Stability Ball

Ball Basics

Dla początkujących

8 min

Core

Stability Ball

Siłownia

35 min

Lower Body

Elliptical, Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Siłownia II

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało