Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dee's Back Workout

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dee Campbell
 		    Dodane przez Dee Campbell
Dee's Back Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 powtórzenia

Seria 3: 4 rund
Seated Cable Rows
Seated Cable Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Standing Low Cable Row
Standing Low Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 4 rund
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Incline Dumbbell Rows
Reverse Incline Dumbbell Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 4 rund
T Bar Row
T Bar Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
TRX Inverted Row
TRX Inverted Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Good Mornings
Barbell Good Mornings
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
20 min 45 sek, Intensywny
back
back
29 min 23 sek, Umiarkowany
Back
Back
15 min 40 sek, Umiarkowany
Busting out, big back!
Busting out, big back!
6 minuty, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
12 min 45 sek, Umiarkowany
Back
Back
6 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Chest With Dumbells

Chest With Dumbells

Intensywny 24 min  
Cardio At Gym

Cardio At Gym

Intensywny 30 min  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope
Home Back Workout

Home Back Workout

Umiarkowany 22 min  
Upper Body   Strength Machine, Dumbbell
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbell
Back, Legs Workout

Back, Legs Workout

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe