Home Back Workout

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Charles Schroedter

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Opis

Dumbbells & Bands

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Back And Biceps

36 min 24 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

10 min 57 sek, Umiarkowany

Back/Biceps

22 min 45 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

51 min 15 sek, Intensywny

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Back

2 min 6 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

Flip And Burn

28 minuty,

6 Pack Coming

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.