Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back And Biceps

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Jon Joe
 		    Dodane przez Jon Joe
Back And Biceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce
Opis

Too Hard for Beginners

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cable Lat Pull Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Cable Row
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
One Arm Dumbbell Row
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
High hammer strength pulldown
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
High hammer strength pulldown
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
High hammer strength pulldown
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
High hammer strength pulldown
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Cable curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated cable curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated cable curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated cable curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated cable curl
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Back And Biceps
Back And Biceps
10 min 57 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
36 min 24 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
42 min 30 sek, Intensywny
Back And Biceps
Back And Biceps
34 min 22 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
41 min 50 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
20 min 57 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back and Biceps

Back and Biceps

Intensywny 51 min  
Upper Body   Pull Up Bar
Friday Shoulders, Abs And Core

Friday Shoulders, Abs And Core

Intensywny 51 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Thursday Back And Biceps

Thursday Back And Biceps

Intensywny 41 min  
Arms   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell
Legs Abs And Core With Cool down

Legs Abs And Core With Cool down

Intensywny 30 min  
Core  
Legs

Legs

Intensywny 1 h 20 m  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe